Jak to mawiają „z relacjami bywa różnie, kwadratowo i podłużnie”. Z jednej strony, mogą nas karmić i napędzać, z drugiej zaś wbijać w ziemię i sprawiać, że wstając z łóżka, na samą myśl spotkania kogoś, odczuwamy uścisk w żołądku i wszystkiego nam się odechciewa.
Dobre relacje z innymi ludźmi mają ogromny wpływ na nasze szczęście, ponieważ człowiek jest istotą społeczną, a więzi międzyludzkie odgrywają kluczową, o ile nie jedną z ważniejszych ról w naszym życiu.
Co mogą zagwarantować nam dobre relacje?
Wsparcie emocjonalne
Dobre relacje dają nam przestrzeń do dzielenia się radościami i smutkami. Świadomość, że mamy kogoś, kto nas wysłucha i zrozumie, działa jak naturalny „antydepresant” i pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami. To coś w stylu poduszki bezpieczeństwa, która sprawia, że nawet w środku nocy możemy do kogoś zadzwonić i po prostu porozmawiać.
Poczucie przynależności
Bycie częścią społeczności, rodziny, grupy przyjaciół lub zespołu w pracy daje nam poczucie, że jesteśmy ważni i kochani. To z kolei wzmacnia nasze poczucie własnej wartości i ma wpływ na wewnętrzną równowagę.
Wspólne chwile radości
Relacje dostarczają nam chwil, które nadają życiu barwy – śmiechu, wspólnych przygód i pamiętnych doświadczeń. To właśnie te momenty tworzą wspomnienia, które budują trwałe poczucie szczęścia. Dzięki temu często podczas spotkań z bliskimi pojawia się często zdanie „A pamiętasz jak wtedy…”, po którym następuje historia wzmocniona śmiechem lub innymi emocjami.
Zdrowie psychiczne i fizyczne
Badania pokazują, że ludzie mający silne relacje społeczne rzadziej cierpią na depresję i stres. Co więcej, dobre relacje mogą nawet wpływać na nasze zdrowie fizyczne – zmniejszają ryzyko chorób serca, a nawet wydłużają życie.
Motywacja i rozwój osobisty
Relacje z ludźmi, którzy nas wspierają i inspirują, motywują nas do działania, podejmowania wyzwań i rozwijania swoich umiejętności. To dzięki innym często odkrywamy swoje talenty i potencjał.
Może Ci zainteresuje? Kto Cię wspiera w Twojej drodze do sukcesu?
Zbudowanie i pielęgnowanie dobrych relacji wymaga czasu, troski i empatii, ale ich wartość dla naszego szczęścia jest nieoceniona. Każda rozmowa, uśmiech czy gest wsparcia budują fundamenty, na których opiera się nasze wewnętrzne poczucie spełnienia.
Oto kilka praktycznych pomysłów, które możesz wdrożyć, aby sprawić, by Twoje relacje z otoczeniem były jeszcze lepsze:
Okazuj zainteresowanie i słuchaj aktywnie. Gdy przyjaciel opowiada o swoim dniu, okaż autentyczne zainteresowanie, zamiast przerywać czy zmieniać temat. Możesz powiedzieć: „To brzmi naprawdę ekscytująco! Jak się z tym czujesz?”. Takie podejście pokazuje, że cenisz drugą osobę, a nie tylko myślisz o sobie i chcesz zająć całą przestrzeń.
Celebruj ważne chwile. Pamiętaj o urodzinach bliskich i świętuj ich sukcesy, nawet te drobne. Możesz zorganizować małe spotkanie-niespodziankę lub wysłać osobistą wiadomość, która pokaże, że pamiętasz, albo też możesz niczym moja koleżanka z pracy przygotować fantastyczną girlandę z balonów nad biurkiem jubilata.
Spędzaj czas razem bez rozpraszaczy. Raz na tydzień zorganizuj z przyjaciółmi wieczór bez telefonów – grajcie w gry planszowe, karty, gotujcie, układajcie puzzle lub oglądajcie wspólnie film. Buduje to więź poprzez jakość czasu spędzanego razem.
Bądź wsparciem dla członków zespołu. Jeśli ktoś w zespole boryka się z trudnym zadaniem, zaproponuj pomoc, np. „Widzę, że masz sporo na głowie, chętnie pomogę z tym raportem, jeśli potrzebujesz”. Wyjście z inicjatywą nic nie kosztuje, a sprawia, że więź staje się silniejsza i mocniejsza.
Doceniaj wysiłki i osiągnięcia innych. Kiedy kolega z zespołu przygotował prezentację, pochwal go, np. „Świetnie przedstawiłeś ten pomysł – było to bardzo przekonujące.” Wzmacnia to morale i zaufanie w relacji.
Dziel się swoimi pasjami. Jeśli uwielbiasz fotografię, zaproś przyjaciela lub przyjaciółkę na wspólne robienie zdjęć. Nauka i dzielenie się swoimi zainteresowaniami buduje głębsze relacje, a jednocześnie sprawia, że inspirujecie siebie nawzajem.
Zaskakuj drobnymi gestami. Zostaw liścik z miłym słowem w lunchboxie dziecka albo kup ulubione słodycze przyjaciela bez okazji. Przyklej post-it z uśmiechem na ekranie komputera kolegi lub koleżanki. Małe gesty pokazują, że myślisz o drugiej osobie.
Angażuj się w rozmowy nieformalne. W końcu nie samą pracą człowiek żyje. Podczas przerwy na kawę zapytaj współpracowników, jak im minął weekend, i podziel się czymś, co Ciebie ostatnio zaciekawiło. Kto wie, może odkryjecie wspólne pasje.
Inicjuj burze mózgów. ”Jeśli chcesz iść szybko, idź sam, jeśli chcesz zajść daleko, podążajcie razem”. Gdy pracujesz w zespole, zaproponuj wspólne sesje wymyślania pomysłów nad projektem, może okazać się, że razem wypracujecie nową jakość, do której samemu nawet nie można by się było zbliżyć. Wspólna praca twórcza rozwija relacje i daje poczucie współtworzenia.
Buduj mosty między członkami zespołu. Jeśli zauważysz, że dwie osoby w Twoim zespole mają podobne zainteresowania, pomóż im się połączyć – np. „Ania, Karol też interesuje się grafiką 3D. Myślę, że warto się poznać!”
W każdej relacji – prywatnej czy zawodowej – najważniejsze jest autentyczne zaangażowanie, empatia i otwartość. Pamiętaj, że to, co dajesz innym, wraca z nawiązką.
Zatem od czego zaczniesz?
Autor: Marcin Kwapiszewski
Marcin Kwapiszewski
Psycholog, coach, trener, praktyk i pasjonat rozwoju przez duże „R”. Działa zgodnie z maksymą: ” Wybierz drogę, którą nikt nie podąża i pozostaw tam swój ślad”.