Wakacje – słowo, które budzi w nas wszystkie najpiękniejsze skojarzenia. Kojarzy się z odpoczynkiem, beztroską, odkrywaniem nowych miejsc i kultur, a przede wszystkim z czasem spędzonym z bliskimi. W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie codzienny stres i pośpiech stają się normą, wakacje stają się nie tylko luksusem, ale i koniecznością dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego.
Pewnie większość z nas doświadczała euforii, kiedy to w szkole, na ostatnim apelu wybrzmiewała piosenka „Niech żyją wakacje”, a my ze świadectwami w ręku mieliśmy perspektywę dwóch miesięcy odpoczynku od codzienności. Część wyjeżdżała do rodziny, część z nas brała udział w akcjach „Lato w mieście”, jeszcze inni wybierali się na dłużej lub krócej w różne zakątki Polski, lub Świata, by odkrywać nieznane.
Pamiętam, jak w dzieciństwie z bratem odliczaliśmy dni do końca czerwca, bo był to dla nas moment startu wakacji, które zazwyczaj spędzaliśmy całą rodziną nad morzem. Najpierw było rozbicie całorocznej skarbonki, do której rodzice codziennie coś dorzucali, potem pakowanie, zamieszanie, chaos, czasem też i nerwy, czy aby na wszystko, co potrzebne zostało zabrane, przygotowanie przyczepy kempingowej i wreszcie wyjazd, który jak zawsze się dłużył. A potem dwa miesiące nad morzem! Jak to możliwe? Rodzice byli świetni w planowanie, część rodziny brała tydzień lub dwa tygodnie urlopu i rotacyjnie je z nami spędzała, a my dzięki temu mogliśmy spędzić niemal całe wakacje poza domem, korzystając ze spacerów po piasku, ganiania po lesie, czy też niewychodzenia z wody – w tamtych czasach Bałtyk wydawał się być cieplejszy niż dziś.
Dziś z perspektywy dorosłego można niemal zapomnieć o dwóch miesiącach bez pracy, jednak mamy wiele możliwości, aby pomimo pracy i codziennych obowiązków zadbać o nasze zdrowie psychiczne i poczuć się prawie jak na wakacjach.
Jednym z najbardziej oczywistych i natychmiastowych efektów wakacji jest redukcja stresu. Codzienne obowiązki zawodowe, terminy, zobowiązania rodzinne i społeczne mogą prowadzić do chronicznego stresu, który ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Wakacje oferują przerwę od tych obciążeń, pozwalając na zresetowanie umysłu i ciała. Wypoczynek w nowym otoczeniu, bez codziennych trosk, może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co przekłada się na poprawę samopoczucia i zdrowia. Latem, w wielu miastach spotkać można sporo atrakcji, które pomogą nam poczuć się „jak na wakacjach”. Kino pod gołym niebem, teatr na świeżym powietrzu, pikniki, koncerty, nic nie stoi na przeszkodzie by po pracy, zamiast do domu i do obowiązków podarować sobie odrobinę „luzu” i skorzystać z tego, co akurat wpadło nam w oko.
Podróże i nowe doświadczenia są źródłem radości i ekscytacji. Odkrywanie nowych miejsc, kultur, smaków i zapachów stymuluje nasz mózg do wydzielania endorfin – hormonów szczęścia. Często towarzyszy temu uczucie euforii i zadowolenia, które może trwać długo po powrocie z wakacji. Ponadto pozytywne wspomnienia z podróży mogą stanowić cenne źródło wsparcia emocjonalnego w trudnych chwilach. I znów daleko nie trzeba szukać, czasem najpiękniejsze, nieodkryte jeszcze miejsca znajdują się w odległości nawet tylko pięćdziesięciu kilometrów od nas samych. Wystarczy spojrzeć na mapę, poszukać ciekawego miejsca i wybrać się tam po pracy lub w weekend, chociażby po to, by doświadczyć czegoś nowego i wyrwać się z codziennej rutyny.
Badania wykazują, że podróże mogą stymulować kreatywność. Zmiana otoczenia, nowe doświadczenia i kontakty z różnorodnymi kulturami i ludźmi poszerzają nasze horyzonty, inspirując do myślenia nieszablonowego i generowania nowych pomysłów. Nawet krótkie wakacje mogą wprowadzić nas w stan umysłowej odnowy. A krótkie wakacje mogą być właśnie jednodniowe. Zdarza mi się wyjechać rano nad morze, przejść się po plaży, zjeść rybę i wieczorem wrócić do domu, niby 7 godzin w podróży i około 6 na miejscu – niemniej warto!
Jak zatem sprawić, by wakacje w mieście, połączone z pracą, przypominały choć trochę te, które pamiętamy z dzieciństwa?
-
- Zwiedzaj lokalne zabytki i atrakcje. Odwiedź lokalne muzea, galerie sztuki, zabytkowe budynki i pomniki. Dowiedz się więcej o historii miejsca, w którym mieszkasz lub które odwiedzasz.
- Udaj się na piknik lub rekreację. Parki miejskie to idealne miejsca na pikniki, spacery czy poranną jogę. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu poprawia nastrój i zdrowie.
- Skorzystaj z atrakcji sportowych. Wiele miast oferuje liczne możliwości do aktywności fizycznej. Możesz biegać, jeździć na rowerze, pływać w miejskich basenach, a nawet grać w tenisa.
- Wybierz się do teatru. Sprawdź kalendarz wydarzeń kulturalnych i wybierz coś, co Cię zainteresuje. Może to być spektakl teatralny, koncert muzyki klasycznej, festiwal jazzowy czy pokaz filmowy.
- Zaprzyjaźnij się ze sztuką. Lokalne galerie sztuki często organizują interesujące wystawy czasowe. Odwiedź je, aby zobaczyć prace lokalnych artystów i zainspirować się sztuką.
- Naucz się czegoś pysznego. Wiele miast oferuje warsztaty kulinarne, podczas których możesz nauczyć się gotować nowe potrawy. To świetny sposób na spędzenie czasu, poznanie nowych ludzi i rozwijanie swoich umiejętności kulinarnych.
- Naucz się czegoś nowego. Wakacje to idealny czas na rozwijanie swoich pasji i zdobywanie nowych umiejętności. Sprawdź lokalne kursy i szkolenia, które mogą Cię zainteresować. Mogą to być kursy językowe, warsztaty artystyczne, szkolenia zawodowe czy zajęcia sportowe.
- Poznaj nowych ludzi. Weź udział w takich wydarzeniach, jak festiwale, targi, pikniki sąsiedzkie czy spotkania tematyczne, aby poznać nowych ludzi i doświadczyć nowego.
- Reaktywuj hobby. Wykorzystaj wolny czas, aby poświęcić się swojemu hobby. Niezależnie od tego, czy jest to czytanie, malowanie, gra na instrumencie czy fotografia – wakacje to idealny moment, aby robić to, co sprawia Ci radość.
- Poznaj nieznane. Jeśli potrzebujesz zmiany otoczenia, zaplanuj jednodniowe lub weekendowe wycieczki poza miasto. Odwiedź pobliskie miasteczka, parki narodowe, rezerwaty przyrody czy atrakcje turystyczne. Krótkie wypady pozwalają na oderwanie się od miejskiego zgiełku i cieszenie się naturą.
Aby wakacje były udane, warto je starannie zaplanować, biorąc pod uwagę swoje preferencje i potrzeby. Niezależnie od wybranej formy wypoczynku, kluczowe jest otwarte podejście do nowych doświadczeń i czerpanie radości z każdego dnia.
Pamiętajmy, że szczęście to nie tylko wielkie chwile, ale również małe, codzienne radości – a wakacje są doskonałą okazją, aby takich chwil doświadczać!
Ja już rysuję swój wakacyjny plan. A Ty?
Autor: Marcin Kwapiszewski
Marcin Kwapiszewski
Psycholog, coach, trener, praktyk i pasjonat rozwoju przez duże „R”. Działa zgodnie z maksymą: ” Wybierz drogę, którą nikt nie podąża i pozostaw tam swój ślad”.