Bezpieczeństwo

Szczęście to… bezpieczeństwo!

Wojciech Młynarski śpiewał kiedyś „Nie ma jak u mamy, ciepły piec, cichy kąt …”, czyli ciepło, cicho i bezpiecznie, a okazuje się, że bezpieczeństwo jest kluczowym elementem poczucia szczęścia. Badania ONZ nad szczęściem w różnych krajach pokazują, że wysoki poziom bezpieczeństwa (zarówno osobistego, jak i społecznego) jest silnie skorelowany z poziomem szczęścia mieszkańców. Kraje skandynawskie, które zapewniają obywatelom stabilność ekonomiczną i bezpieczeństwo społeczne, są zazwyczaj w czołówce najszczęśliwszych krajów świata. A co jeślibyśmy mieli bezpieczeństwo zacząć budować od nas samych, nie czekając na to, aż ktoś za nas je nam zorganizuje?

Bezpieczeństwo oznacza stan wolny od zagrożeń, lęku i niepewności, który pozwala na spokojne funkcjonowanie i rozwój. Obejmuje ono różne aspekty życia:

Bezpieczeństwo fizyczne, czyli brak zagrożenia życia i zdrowia. To stan, w którym przemoc, katastrofy, wojny itp. są daleko od nas przy jednoczesnym zapewnieniu schronienia, żywności i opieki zdrowotnej. Zapewnienie tych aspektów pozwala nam na życie w przewidywalnym i stabilnym środowisku, w którym tylko możemy rosnąć.

Bezpieczeństwo ekonomiczne, czyli stabilność finansowa, na którą składają się nasze dochody, oszczędności na „czarną” i „białą” godzinę, jak kto woli, nasze zabezpieczenie na przyszłość. To także pewność zatrudnienia lub dostęp do środków utrzymania. Dzięki temu możemy planować przyszłość bez strachu po przetrwanie.

Bezpieczeństwo emocjonalne, czyli poczucie, że jest się akceptowanym i kochanym. To stabilne i zdrowe relacje międzyludzkie, które możemy rozpatrywać w kręgach: rodzina, przyjaciele, partnerki i partnerzy. Dbając o ten aspekt, zyskujemy brak chronicznego stresu i lęku.

Bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo społeczne, co z kolei oznacza przynależność do „wspólnoty”, która zapewnia nam wsparcie. Wsparcie to objawia się na różne sposoby, może to być sprawiedliwość, przestrzeganie prawa, przewidywalność zachowań, normy i etyka. W bezpiecznym środowisku mamy możliwość wyrażania siebie bez strachu przed represjami.

Bezpieczeństwo psychologiczne, które przekłada się na możliwość swobodnego wyrażania myśli i emocji. To brak poczucia zagrożenia ze strony innych ludzi (np. w miejscu pracy, w rodzinie). Daje nam to poczucie kontroli nad własnym życiem.

Brak bezpieczeństwa w którymkolwiek z tych obszarów może prowadzić do stresu, lęku i ograniczać zdolność do odczuwania szczęścia.

Jak więc możemy sami zadbać o nasze bezpieczeństwo w tych kluczowych obszarach?

Wzmocnienie bezpieczeństwa fizycznego:

    • Zadbaj o zdrowie – regularne badania, zdrowa dieta i aktywność fizyczna to podstawa, aby czuć się dobrze i unikać problemów zdrowotnych.
    • Zapewnij sobie i bliskim odpowiednie warunki życia – jeśli to możliwe, wybieraj miejsca zamieszkania o niskim poziomie przestępczości i stabilnej infrastrukturze.
    • Zwiększ swoją świadomość zagrożeń – naucz się podstaw pierwszej pomocy, dowiedz się, jakie procedury obowiązują w razie katastrofy naturalnej czy sytuacji kryzysowej.
    • Unikaj ryzykownych zachowań – ostrożność na drodze, dbanie o bezpieczeństwo w miejscach publicznych i świadome wybieranie otoczenia mają kluczowe znaczenie.

Wzmocnienie bezpieczeństwa ekonomicznego:

    • Oszczędzaj regularnie – nawet małe, ale systematyczne odkładanie pieniędzy daje poczucie większej stabilności finansowej.
    • Inwestuj w rozwój zawodowy – zdobywanie nowych umiejętności zwiększa Twoją wartość na rynku pracy i chroni przed niepewnością zatrudnienia.
    • Dywersyfikuj źródła dochodu – jeśli to możliwe, rozważ dodatkowe źródła zarobku, które mogą stanowić zabezpieczenie na trudniejsze czasy.
    • Zarządzaj budżetem – prowadzenie domowego budżetu pozwala kontrolować wydatki i unikać problemów finansowych, chociaż z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że warto potrójnie siebie samego pilnować, przed nieplanowanymi wydatkami.

Bezpieczeństwo

Wzmocnienie bezpieczeństwa emocjonalnego:

    • Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają – budowanie relacji opartych na zaufaniu i wzajemnym szacunku wzmacnia poczucie bezpieczeństwa.
    • Pracuj nad własnym poczuciem wartości – znajdź czas na rozwój osobisty, praktykuj samoakceptację i rozwijaj pozytywne myślenie.
    • Nie bój się prosić o pomoc – psychoterapia, coaching czy rozmowa z bliskimi mogą pomóc w trudnych momentach.
    • Zachowaj równowagę między pracą a życiem osobistym – przemęczenie i stres osłabiają nasze bezpieczeństwo emocjonalne.

Wzmocnienie bezpieczeństwa społecznego:

    • Buduj relacje w lokalnej społeczności – angażowanie się w życie sąsiedzkie, wolontariat czy grupy wsparcia daje poczucie przynależności i bezpieczeństwa.
    • Zachowuj się fair wobec innych – przestrzeganie zasad współżycia społecznego przyczynia się do tworzenia zdrowszego otoczenia.
    • Edukuj się na temat swoich praw – świadomość przysługujących Ci praw pozwala czuć się pewniej i bezpieczniej w codziennym życiu.

Wzmocnienie bezpieczeństwa psychologicznego:

    • Otaczaj się ludźmi, przy których możesz być sobą – toksyczne relacje odbierają poczucie bezpieczeństwa, dlatego warto dbać o zdrowe otoczenie.
    • Ucz się asertywności – umiejętność stawiania granic pozwala uniknąć presji i niekomfortowych sytuacji.
    • Praktykuj mindfulness i techniki redukcji stresu – medytacja, joga czy techniki oddechowe pomagają w budowaniu wewnętrznego spokoju.
    • Zmieniaj otoczenie, jeśli nie czujesz się bezpiecznie – czy to w pracy, w relacjach, czy w innym aspekcie życia – masz prawo szukać miejsc i ludzi, którzy zapewnią Ci komfort psychiczny.

Bezpieczeństwo zaczyna się od nas samych. To my mamy wpływ na to, jak budujemy swoje życie i jakie kroki podejmujemy, aby czuć się stabilnie i komfortowo. Zacznij już dziś – małe kroki prowadzą do wielkich zmian!

 

Autor: Marcin Kwapiszewski


Marcin Kwapiszewski

Marcin Kwapiszewski

Psycholog, coach, trener, praktyk i pasjonat rozwoju przez duże „R”. Działa zgodnie z maksymą: ” Wybierz drogę, którą nikt nie podąża i pozostaw tam swój ślad”.